舒尔特方格的由来和功能解析

信息动态 2023年10月3日下午1:50 1689

舒尔特方格（Schulte Grid）是由美国神经心理医生舒尔特（Schulte）发明的，因此得名。这套方格主要通过视觉、听觉、动觉注意力训练，提高注意力的稳定性、转移、分配等特性进行训练。

舒尔特方格最初是用于帮助飞行员提升专注力的一种训练方式。在训练时，需要训练者按照1-25的顺序，指出并读出来，用时越短则证明专注力越好。这种训练方式的效果非常显著，因此逐渐被应用到普通人身上。

舒尔特方格的标准形式是在一张方形卡片上画上1厘米X1厘米的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1-25共25个数字。训练者需要通过动态练习锻炼视觉神经末梢，提高大脑集中注意力的功能。

现在，舒尔特方格已经成为一种广泛使用的注意力训练方法，不仅适用于儿童，也适用于成年人和老年人。这种方法可以帮助人们提高注意力、增强记忆力、减轻压力、提高学习效率等。

一、舒尔特方格的由来

舒尔特方格是由美国神经心理医生舒尔特发明的，最初主要是用于帮助飞行员提升专注力的一种训练方式。飞行员在驾驶飞机时需要具备极高的专注力和反应速度，而舒尔特方格通过动态的视觉刺激来锻炼飞行员的视觉神经末梢，从而提高他们的注意力集中能力和快速反应能力。

随着时间的推移，舒尔特方格逐渐被应用到普通人身上，成为一种广泛使用的注意力训练方法。现在，它不仅被广泛应用于儿童注意力训练，还被许多成年人和老年人用来提高专注力、减轻压力和提高学习效率。

二、舒尔特方格的功能

舒尔特方格通过动态的视觉刺激来锻炼视觉神经末梢，从而提高大脑集中注意力的功能。在练习时，训练者需要按照1-25的顺序指出并读出每个数字，这需要他们保持高度的专注力和稳定性。随着练习的进行，训练者的注意力稳定性会逐渐提高，他们在面对复杂任务时也能更容易地保持专注。

在舒尔特方格的练习中，训练者需要在不同的数字之间快速转移注意力。这种练习可以帮助他们提高注意力转移的速度和灵活性，使他们在面对多变的任务时能够更快地适应和应对。

舒尔特方格还可以帮助训练者提高注意力分配的能力。在练习时，训练者需要同时注意到多个数字的位置和顺序，这需要他们合理地分配注意力资源。通过不断地练习，训练者可以更好地掌握如何分配注意力，使自己在面对多任务时能够更高效地处理信息。

舒尔特方格的练习需要训练者快速记住每个数字的位置和顺序，这可以锻炼他们的记忆能力。随着练习的进行，训练者的记忆力会逐渐增强，他们在学习和记忆新知识时会更加轻松和高效。

通过舒尔特方格的练习，训练者可以提高专注力和注意力集中能力，从而减轻学习和工作中的压力。同时，这种练习还可以帮助他们提高学习效率和质量，使他们在面对复杂任务时能够更快地完成并取得更好的成绩。