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舒尔特方格的由来和功能解析

舒尔特方格(Schulte Grid)是由美国神经心理医生舒尔特(Schulte)发明的,因此得名。这套方格主要通过视觉、听觉、动觉注意力训练,提高注意力的稳定性、转移、分配等特性进行训练。

舒尔特方格最初是用于帮助飞行员提升专注力的一种训练方式。在训练时,需要训练者按照1-25的顺序,指出并读出来,用时越短则证明专注力越好。这种训练方式的效果非常显著,因此逐渐被应用到普通人身上。

舒尔特方格的标准形式是在一张方形卡片上画上1厘米X1厘米的25个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字1-25共25个数字。训练者需要通过动态练习锻炼视觉神经末梢,提高大脑集中注意力的功能。

现在,舒尔特方格已经成为一种广泛使用的注意力训练方法,不仅适用于儿童,也适用于成年人和老年人。这种方法可以帮助人们提高注意力、增强记忆力、减轻压力、提高学习效率等。

舒尔特方格

一、舒尔特方格的由来

舒尔特方格是由美国神经心理医生舒尔特发明的,最初主要是用于帮助飞行员提升专注力的一种训练方式。飞行员在驾驶飞机时需要具备极高的专注力和反应速度,而舒尔特方格通过动态的视觉刺激来锻炼飞行员的视觉神经末梢,从而提高他们的注意力集中能力和快速反应能力。

随着时间的推移,舒尔特方格逐渐被应用到普通人身上,成为一种广泛使用的注意力训练方法。现在,它不仅被广泛应用于儿童注意力训练,还被许多成年人和老年人用来提高专注力、减轻压力和提高学习效率。

二、舒尔特方格的功能

  1. 提高注意力稳定性

舒尔特方格通过动态的视觉刺激来锻炼视觉神经末梢,从而提高大脑集中注意力的功能。在练习时,训练者需要按照1-25的顺序指出并读出每个数字,这需要他们保持高度的专注力和稳定性。随着练习的进行,训练者的注意力稳定性会逐渐提高,他们在面对复杂任务时也能更容易地保持专注。

  1. 提高注意力转移能力

在舒尔特方格的练习中,训练者需要在不同的数字之间快速转移注意力。这种练习可以帮助他们提高注意力转移的速度和灵活性,使他们在面对多变的任务时能够更快地适应和应对。

  1. 提高注意力分配能力

舒尔特方格还可以帮助训练者提高注意力分配的能力。在练习时,训练者需要同时注意到多个数字的位置和顺序,这需要他们合理地分配注意力资源。通过不断地练习,训练者可以更好地掌握如何分配注意力,使自己在面对多任务时能够更高效地处理信息。

  1. 增强记忆力

舒尔特方格的练习需要训练者快速记住每个数字的位置和顺序,这可以锻炼他们的记忆能力。随着练习的进行,训练者的记忆力会逐渐增强,他们在学习和记忆新知识时会更加轻松和高效。

  1. 减轻压力和提高学习效率

通过舒尔特方格的练习,训练者可以提高专注力和注意力集中能力,从而减轻学习和工作中的压力。同时,这种练习还可以帮助他们提高学习效率和质量,使他们在面对复杂任务时能够更快地完成并取得更好的成绩。

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