背了又忘、记了又混？孩子记忆力差，问题不在脑子，在这3个环节

上周有个家长来找我，说孩子背课文背了一个小时，第二天早上起来全忘了。数学公式也是，抄了十几遍，做题的时候还是想不起来。家长急得不行，问我是不是孩子脑子不够用，要不要去补补营养。

我听完就笑了。这哪是脑子的问题啊，这是方法的问题。

当了这么多年注意力训练老师，我见过太多这样的孩子。家长一看到孩子记不住东西，第一反应就是”我家孩子是不是记忆力不好”。其实啊，绝大多数孩子的记忆力都没问题，问题出在记忆的方法上。

记忆力不是”天生”的，是有规律可循的

很多家长不知道，记忆不是单一的过程，它分三个环节：编码、存储、提取。哪个环节出了问题，都会导致”背了又忘”。

什么叫编码？就是信息进脑子的方式。很多孩子背书是什么方式？一遍一遍地读，像念经一样。这种机械重复，大脑根本没走心，信息只是从耳朵进去，转了一圈又出来了，根本没在脑子里留下痕迹。

我教孩子们背书，从来不让死记硬背。比如背古诗，先理解意思，想象画面，把文字变成图像。大脑对图像的记忆能力，比文字强太多了。一个孩子可能背十遍都记不住”两个黄鹂鸣翠柳”，但你让他想象一下：两只黄色的小鸟在绿色的柳树上叫，他一下子就记住了。

第一个环节：编码要”走心”

记忆的第一个坑，就是编码太浅。信息进脑子的时候，只是走马观花，没有真正被大脑”接收”。

有个很简单的测试方法：让孩子读完一段文字，问他”刚才这段话讲了什么”。如果他支支吾吾说不出来，说明编码环节就出问题了。

怎么改善？多感官参与。背东西的时候，不要只是眼睛看、嘴巴念，要动手写、动脑想、动嘴说。调动的感官越多，记忆越深刻。我们训练课上经常用的一个方法：让孩子边走边背，身体动起来，大脑也更活跃。

还有一个方法特别好用：讲故事。把要记的内容编成一个小故事，哪怕是再枯燥的知识点，放进故事里，孩子一下子就记住了。有个孩子记不住乘法口诀，我就给他编了个”数字王国”的故事，现在倒背如流。

第二个环节：存储要”复习”

很多孩子说”我记住了”，结果过两天又忘了。这不是记忆力差，是不会复习。

大脑有个特点：遗忘是有规律的。刚记住的东西，20分钟后就会忘掉一半，一天之后忘掉70%。如果不及时复习，之前背的等于白背。

那怎么复习才有效？不是考前突击，而是分散复习。记住一个新知识点之后，要在这些时间点复习：5分钟后、30分钟后、12小时后、1天后、3天后、1周后。每次复习只需要几分钟，但效果比一次性背一小时好得多。

我们教案系统里有个功能，就是根据艾宾浩斯遗忘曲线自动提醒孩子复习。很多家长用了之后反馈，孩子记东西明显快了，也不容易忘了。

还有个小技巧：睡前复习。睡觉前把当天学的内容过一遍，大脑在睡眠中会自动整理和巩固记忆。这是有科学依据的，不是我瞎说的。

第三个环节：提取要”练习”

这是最容易被忽视的环节。很多孩子”好像记住了”，但一考试就懵。为什么？因为平时只是”看着眼熟”，没有真正从脑子里”提取”出来。

记忆就像肌肉，越练越强。光看不练，记忆就会越来越”懒”。

怎么练？主动回忆。背完一段内容，合上书，试着自己说出来，或者写出来。说不出来就再看看，然后再合上书说一遍。这个过程比反复阅读有效10倍。

还有个方法叫“费曼学习法”：让孩子当小老师，把学到的知识讲给家长听。能讲清楚，才是真记住了。讲不清楚，说明还有漏洞，赶紧补。

我们训练课上经常玩一个游戏：我说一个词，孩子要在一分钟内说出三个相关的词。比如我说”苹果”，孩子要说”红色、水果、甜”。这种快速提取的训练，对提高记忆力特别有效。

除了方法，还要注意这3件事

第一，保证睡眠。睡眠不足的孩子，记忆力会下降30%以上。大脑在睡眠中才会把短期记忆转化为长期记忆。孩子熬夜学习，看似努力，其实是在做无用功。

第二，适当运动。运动能促进大脑血液循环，提高记忆效率。我们每节课前都会带孩子做几分钟的感统训练，激活大脑，再开始学习，效果明显不一样。

第三，减少干扰。很多孩子一边看电视一边写作业，一边听音乐一边背书。大脑不是电脑，不能真正”多任务处理”。一心二用，什么都记不住。

给家长的一个小建议

下次孩子背不出书的时候，别急着骂他”不用心””记性不好”。先问问自己：我教过他怎么记吗？我帮他复习过吗？我让他试着讲给我听过吗？

记忆力是可以训练的，而且训练效果非常明显。我们做过统计，经过系统记忆力训练的孩子，记忆效率平均提高40%以上。不是孩子不行，是方法不对。

如果你的孩子也有”背了又忘”的困扰，不妨从这三个环节入手，帮他找到适合自己的记忆方法。方法对了，记忆力自然就上来了。

（作者：放飞未来儿童注意力训练中心资深训练师，从事儿童注意力与记忆力训练8年，累计服务学员3000+）