孩子背了又忘，不是脑子笨，是没用对方法——一个注意力训练老师的6个记忆力训练实战技巧

“老师，我家孩子昨天才背的古诗，今天一问就忘干净了，是不是脑子不够用？”

这是我在训练课上最常听到的问题之一。很多家长看到孩子背了忘、忘了背，就怀疑孩子智力有问题，甚至给孩子贴上”笨”的标签。但其实，孩子背了又忘，真不是脑子不好使——而是没有掌握记忆的正确”打开方式”。

做了这么多年注意力训练，见过太多被”背东西”折磨得失去信心的孩子。今天我就把我们在训练课上用的6个记忆训练方法分享出来，都是实实在在用过有效的手段，家长在家也能带着练。

一、先搞清楚：孩子为什么背了就忘？

在给方法之前，先说说遗忘这件事本身。很多家长不知道，遗忘其实是大脑的正常保护机制。我们每天接收海量信息，大脑不可能全部记住，所以它会自动筛选——只有那些”被标记为重要”的信息，才会进入长期记忆。

孩子背了就忘，通常有这几个原因：

• 机械重复，没有理解——死记硬背的内容大脑很难编码存储
• 一次塞太多——超过了工作记忆的负荷容量
• 没有及时复习——遗忘曲线告诉我们，刚学完的遗忘速度最快
• 缺乏有趣的联系——枯燥的信息大脑会优先丢弃
• 注意力本身就不够——没”记住”是因为根本没”听进去”

搞清楚原因，方法就对路了。下面这6个技巧，我们在课堂上反复验证过，对3-12岁的孩子都有效。

二、6个实战记忆力训练方法

方法一：故事串联法——把零散信息变成一部”小电影”

孩子的天性是爱听故事。如果能把需要记忆的零散内容编成一个有趣的故事，记忆效率会翻好几倍。

怎么用：

比如要记住”苹果、小狗、雨伞、书包、月亮”这5个词，不要让孩子反复念，而是编一个故事：“晚上，小朋友背着书包放学回家，突然下雨了，他撑开雨伞，看到路边有一只小狗正在吃苹果，抬头一看，月亮正挂在树上冲他笑。”

故事越夸张、越有趣，孩子记得越牢。这个方法对记单词、记知识点同样适用。我们训练课上有个孩子用这个方法，一周记住了30个英语单词，比之前死记硬背的效率高3倍。

方法二：图像记忆法——把抽象信息”画”进脑子里

3-7岁的孩子，右脑图像思维非常活跃。利用这一点，把抽象知识转化成图片或画面，能大幅提高记忆效果。

怎么用：

记”春天”，不要只背”春天来了，天气变暖，花儿开放”——让孩子在脑子里画一幅画：绿色的草地、红色的花朵、飞舞的蝴蝶、暖暖的阳光。每次回忆时，先回忆这幅画，语言自然就跟着出来了。

这其实是我们注意力训练中”视觉记忆”训练的一部分。视觉记忆力强的孩子，在阅读理解和观察方面通常表现得更好。

方法三：分段记忆法——一口吃不成胖子，一次只记一点点

这是心理学上经典的”组块”原理。孩子的短时记忆容量有限，一般6-8岁的孩子一次只能记住4-5个信息单位。所以，别让孩子一次背一大段，要拆成小段。

怎么用：

背诵一首古诗四句，不要一次全上。先学第一句，记住了再学第二句，然后把前两句连起来记，再加第三句……像搭积木一样，一块一块往上叠。每记住一步，都会给孩子一种”我能行”的成就感，这种正向激励对学习动力的帮助，比多背十首诗还重要。

方法四：艾宾浩斯遗忘曲线复习法——卡准时间点，事半功倍

德国心理学家艾宾浩斯发现，人的遗忘在学习后立即开始，而且速度惊人——20分钟后遗忘42%，1小时后遗忘56%，1天后遗忘74%。所以，什么时候复习，比复习多少次更重要。

建议复习时间表：

• 学完20分钟后：第一次快速回顾
• 学完1小时后：第二次复习
• 当天晚上睡前：第三次过一遍
• 第二天早上：第四次快速回忆
• 一周后：第五次巩固
• 一个月后：第六次最终强化

不需要每次花很长时间，每次5-10分钟就够了。关键是”卡住”时间点。我们训练课上经常建议家长给孩子做一个”复习打卡表”，孩子每复习一次，就贴一个星星。孩子看着星星越来越多，也会很有成就感。

方法五：多感官联动法——调动眼睛、耳朵、嘴巴、手一起帮忙

很多孩子背书就是盯着书看，这是效率最低的方式。因为只用视觉通道，大脑很容易走神。如果能同时调动多个感官，记忆效果会好得多。

怎么用：

• 眼到：看文字，看图片
• 口到：大声读出来（最好有节奏感）
• 耳到：听自己念的声音，或者录下来放给自己听
• 手到：边读边写，或者在桌子上画一画
• 身到：配合动作，比如背到”跳”就跳一下

这就是我们注意力训练中常说的”多通道输入”。信息从多个感官通道进入大脑，大脑会觉得”这个信息很重要”，于是加倍关注，记忆自然就深刻了。

方法六：联想挂钩法——把新知识和老知识”绑”在一起

大脑记忆不是像硬盘那样一个个单独存放，而是像一张网——新知识需要和旧知识建立联系，才不容易”掉线”。

怎么用：

孩子学”除法”的时候，可以和已经学过的”乘法”挂钩——”除法就是乘法的倒过来”。学”光合作用”时，和”种植物”的经历挂钩——”植物用阳光给自己做饭吃”。

每次学新知识前，先问孩子：”这个跟以前学过的哪个知识有点像？”这个思考的过程本身，就是在强化记忆网络。

三、送给家长的三句心里话

方法说完了，最后再唠叨几句。

第一，别给孩子贴”笨”的标签。 每次听到家长说”你就是记不住””你脑子不好使”，我都特别心疼。孩子记忆力不好，九成以上是方法问题，不是能力问题。标签一旦贴上，孩子会真的相信”我笨”，然后放弃努力。这是最要不得的。

第二，记忆训练要好玩。 孩子不喜欢枯燥的重复。如果今天的方法让孩子觉得是在玩游戏，那明天他还会主动来找你练。如果像逼着吃药一样，那再好的方法也没用。所以，故事讲起来，动作做起来，星星贴起来——让记忆训练变成亲子游戏时间。

第三，记忆力不是一切，但它是学习的基础。 记忆力好的孩子，学习效率天然更高。但记忆力是可以通过训练提升的，就像肌肉一样——越练越强。我们训练课上很多孩子，刚来的时候一首诗背两天都背不下来，训练两个月后，20分钟就能记住一首新诗。变化看得见。

所以，别着急，方法对了，每个孩子都可以是”记忆小达人”。

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