孩子上课走神、写作业拖拉？一线老师教你5个实用方法，在家就能练

上周有个家长来找我，说她家孩子小雨上三年级了，最近老师频繁反映：上课总是走神，叫他回答问题经常愣在那儿；写作业更是磨蹭，本来半小时能完成的，非要拖到两三个小时。妈妈急得不行，问我：”老师，这孩子是不是有多动症啊？要不要去医院看看？”

其实像小雨这样的情况，我在教学一线见得太多了。很多家长一看到孩子注意力不集中，就急着给孩子贴标签，甚至想去医院开药。但我得说句实话：绝大多数孩子的”注意力不集中”，根本不是病，而是能力没练出来。

一、先搞清楚：孩子是真的”注意力差”，还是我们期待太高？

很多家长对孩子的注意力时长有误解。我常跟家长说，孩子的注意力是随着年龄增长慢慢发展的：

所以如果你让一个7岁的孩子安安静静坐40分钟听课不走神，那本来就不现实。这不是孩子有问题，是咱们的期待超出了孩子的发展水平。

但话说回来，虽然年龄小的孩子注意力短是正常的，但注意力是可以训练的。就像肌肉一样，你不去练，它就一直停留在那个水平；你科学训练，它就能提升。

在我十多年的教学经验里，孩子注意力不集中的原因，通常逃不出这4类：

这个最容易被忽视。现在的孩子普遍睡得晚，很多小学生晚上10点、11点才睡，第二天上课能精神才怪。还有，孩子每天户外运动时间太少了，能量没地方释放，坐在教室里当然坐不住。

写作业的时候，旁边开着电视，或者书桌上有玩具、平板，孩子能专心才怪。我见过太多家庭，孩子写作业时家长在旁边刷手机、聊天，这怎么行？

注意力是一种能力，就像跑步一样，你不练，它就弱。很多孩子从小没有接受过专门的注意力训练，上学后突然要求他集中注意力40分钟，他做不到是很正常的。

有些孩子是因为对学习没兴趣，有些是因为家长给的压力太大，反而产生了逆反心理。这种情况下，你越催他专心，他越不专心。

下面这5个方法，都是我在实际教学中用过、效果很明显的，家长在家就能带着孩子练，不需要什么特殊工具。

这个是我最推荐的方法，简单有效。在一张纸上画5×5的方格，里面随机填上1-25的数字，让孩子按顺序快速找出1、2、3……25，并大声读出来。每天练3-5次，坚持一个月，你会发现孩子视觉注意力明显提升。

小技巧：刚开始可以先用3×3的，等孩子熟练了再用5×5的，别一上来就给孩子太大压力。

这个游戏特别适合幼儿园和小低年级的孩子。家长说一串数字或词语，孩子要像”木头人”一样，听到特定数字或词语就不动，听到其他就做动作。比如：”听到’3’就拍手，听到其他数字就跺脚。”

这个游戏练的是听觉选择性注意，对上课听讲特别有帮助。

这个方法适合写作业拖拉的孩子。买个番茄钟（或者用手机定时器），设定15分钟，告诉孩子：”这15分钟里，我们只做一件事，不做别的。”时间到了可以休息3-5分钟，然后再来一个15分钟。

重点是：时间要短，但要高质量。宁可15分钟全神贯注，也不要1小时边玩边学。

超市里几块钱一本的”找不同”、走迷宫书，其实是很好的注意力训练材料。每天让孩子做2-3页，练的是视觉分辨力和持续注意力。关键是孩子觉得这是”玩”，不是”训练”，接受度高。

每天睡前，让孩子给你讲讲今天学校里发生了什么，或者你给他读一段故事，然后让他复述。这个练的是听觉注意力+工作记忆，对听课效率提升特别明显。

最后，我想给家长们提3个醒：

第一，别一边催孩子专心，一边自己玩手机。孩子是会模仿的，你都不专心，凭什么要求他专心？

第二，别指望立竿见影。注意力训练就像健身，需要持续练一段时间才能看到效果。我一般跟家长说，至少坚持3个月再看效果。

第三，多鼓励，少批评。孩子注意力有进步时，一定要及时肯定。比如：”今天写作业比昨天快了10分钟，真棒！”正向反馈比批评管用多了。

我一直跟家长说：注意力不是天生的，是可以练出来的。就像我们”放飞未来”的很多加盟校，通过系统的注意力训练课程，3个月下来，孩子们的课堂表现、作业效率都有明显提升。

如果你家孩子也有注意力不集中的问题，别急着焦虑，更别急着给孩子贴标签。先试试上面这5个方法，坚持练一段时间，你会发现，孩子其实没那么”难搞”。

教育这件事，急不得，但也不能等。与其天天催孩子”专心点”，不如踏踏实实帮他练出”专心”的能力。这才是治本之道。