注意力集中训练的十个方法

天才，首先是注意力。

乔治.居维叶

很多中小学生或多或少都有注意力不集中问题，它直接影响了孩子的学业成绩，更有甚者影响着亲子关系。接下来，我们为大家推荐几种实用的注意力集中训练方法，大家可以在家庭中为自己的孩子做一下，相信会对孩子的注意力品质起到一定的积极作用。

方法一：腹式呼吸

这是一个非常简单的方法，让孩子座在椅子上，用鼻子用力吸气到丹田，然后再缓缓将气从嘴里吐出，如此反复训练3分钟。当然，在呼吸时播放阿尔法音乐最佳。

方法二：听动训练

这是一个可以随时随地来做的小游戏，它可以有效的训练儿童的听动统合能力。方法很简单，就是家长随机说出一些词，让孩子听到指定的词做指定的动作。这个活动可以有效提升孩子的听课效率。

比如：听到水果左手拍桌子，听到交通工具跺右脚，听到其它不做动作；

示范：苹果 香蕉 汽车 轮船 火车 气球 桌子 鼠标 葡萄 飞机 大炮 手枪 长城 榴莲 火腿 白菜 西红柿 洋葱 大蒜 火锅 空调 猕猴桃 汽车……

方法三：盯点

在一张纸上画一个直径1厘米左右的黑色圆点，把它放到离孩子眼睛30-40厘米处，让孩子一直盯着看，眼珠不准动，眼皮不准眨。以此来训练儿童的注意力稳定性，建议每天训练1次，每次不超过5分钟。

方法四：舒尔特方格

众所周知，舒尔特方格是专业训练儿童注意力的图卡，家长朋友可以在网上购买现成的卡片，也可以自己制作。制作方法非常简单，首先画一个5*5的格子，然后在格子中随机填写1到25的数字。它的做法也很简单，让孩子盯着舒尔特方格图卡，眼珠不准动，头也不准动，从1开始按顺序点数到25。舒尔特方格直接训练的是儿童注意力视觉广度，伴随性训练注意力的集中与分配能力。

方法五：迷宫

市面上有很多迷宫的童书，家长朋友可以给孩子买回来练习，它可以有效的提升儿童注意力视觉追踪能力，改善丢字、串行等现象。

方法六：正听反说

这是一个训练听说统合能力的游戏，方法很简单，家长朋友说一串数字，小朋友需要把听到的反过来说，比如家长说356，孩子就要说653。

方法七：指令达成

这也是训练儿童听觉能力的游戏，因为在小学阶段听是孩子学习最主要的一部分。让孩子听到指令并马上做出相应的动作，坚持训练可有效改善上课注意听讲的能力。

范例：左手摸右眼 右手揪左耳 头向左转 点头 双手摸膝盖 双手揪双耳 左手摸右屁股 右手摸左腿 头向右转 摇头 拍手 跺左脚 双手交叉摸膝盖……

方法八：拼图

给孩子买一些拼图，陪孩子一起来做，这可以有效提升孩子的视觉分辨能力。

方法九：定点拍球

很多小朋友一写字就喊累，那是因为他的手部肌张力不足造成的。让孩子站在一个固定的位置拍球，是一种有效训练腕部肌肉张力的方法。建议每周训练两到三次，每次可以按时间规定，比如：10分钟。也可以按个数，比如1000个。

方法十：创设良好的环境

安静的空间，舒适的温度，适合的光线，这都是学习必备的硬件条件。学习桌的桌面除了必备学习物品外，不要放与学习无关的物品。